肩甲骨・背骨・股関節の力みをコントロールできれば、恐ろしくパフォーマンスが上がる！身体操作性が高まる。競技技術の習得が早くなる。ケガや疲れ、不調を起こしにくい。勝負どころで大きな力を発揮できる。トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！筋トレ・ストレッチより効果絶大。

第１章　人は無意識に“緊張”している（ケガや不調の真の原因とは？
「二足歩行」とともに人間が失ったもの
「身体の力み」がもたらす第一の弊害
感覚センサーの感度が鈍るとどうなるか？
実は怖い！「浅い」呼吸
必要なのは「操作性」の高い身体）
第２章　「脱力スキル」が動ける身体をつくる（「脱力」するとはどういうことか？
サッカー選手は一瞬で加速するために脱力する　ほか）
第３章　「脱力トレーニング」をはじめよう　初級編（脱力スキル向上の先にあるのが連動性
連動ターゲットの３部位、背骨、骨盤・股関節、肩甲骨　ほか）
第４章　「脱力トレーニング」の核心を知る　発展編（揺らす系脱力トレーニングの本当の目的
立位姿勢は「くるぶしライン」で支える　ほか）