第１章　海辺でリラックス（水辺のリラクゼーション
呼吸法とストレッチング）
第２章　スノーケリングテクニック（浮く―水面散歩の楽しみ方
泳ぐ―水面トレッキングを楽しもう！　ほか）
第３章　環境の理解と楽しみ方（磯浜
サンゴ礁）
第４章　リスクマネジメント（自然現象への対処―波・流れ・潮汐・水温・水圧
海の危険な生物とトラブル対処法　ほか）
第５章　スノーケリングを取りまく環境（情報収集のポイント
日本のスノーケリングスポット情報　ほか）

水辺で広く楽しまれるスノーケリングのテクニックを、はじめての人から上級者までが理解できるようわかりやすく紹介する。