頭痛、肩こり、腰痛、疲れ、不眠、イライラ、憂うつ。「１０秒の習慣」で体が整い心までラクになる！６０年の整体指導から生まれた骨・筋肉・内臓・自律神経のバランスがよくなる体の使い方。

１章　人体力学が痛みと疲れに効く！―不調の根本にアプローチする整体法（肩をもんでもまた肩こりになる理由
不調の原因は「体のサビ」にある　ほか）
２章　体と心がラクになる人体力学―今、気になる症状を「動いて」消す！（体に効く人体力学体操
心に効く人体力学体操）
３章　「体のクセ」を知って疲れない体をつくる―ストレスタイプ別の人体力学体操（「体のクセ」でわかる６つのストレスタイプ
体のクセは「直す」よりも「活かす」）
４章　「熱刺激」でたまった疲れを一気にリセット！―不調が消える温め方（「寝れば疲れがとれる」は間違い！？
風邪の発熱は体が生まれ変わるチャンス　ほか）
５章　整体生活で、体と心の弾力を取り戻す―「体のサビ」をつくらない生き方（心が変われば、体も変わる
「心」が病気をつくることもある　ほか）