眠気の悩みを「謎」「解く」「ほぐす」の３ステップでケアする！・会議中や授業中にウトウト……・昼過ぎが眠くてつらい！・就寝したい時間なのにお風呂がマダ！・人混みにいると眠くなる……・昼寝をするとなんだか余計に眠い起きていなきゃいけないのに、なぜだか眠たい。そんな「眠気」の悩みの原因は多岐に渡ります。「今眠いのはどうしようもない」とあきらめないで。本書の「謎（悩み）」「解く（原因の解説）」「ほぐす（セルフケア）」の３ステップで眠気に応える方法を探していきましょう。本書での眠気の謎のほぐし方は、ただ「寝不足で眠いのなら早く寝ましょう」で終わってしまうものではなく、「スクワットを１０回する」「落書きをしながら授業を受ける」「少し立って歩く」など、無理なく「それならできるかも」と感じるものばかり。「早く寝ること」を目的にしていても、「早く寝るにはどうするか」を丁寧にほぐし方として解説していきます。「なぜそのほぐし方なのか」である「解く（原因の理屈）」を知ることで、この悩みがきたらこう、という知識だけでなく、「今こういう状況で、こうなりたいから、このほぐし方を使おう」と眠気対策の考え方の基礎が身に付きます。