介護する人・される人、お互いラクになる「体の使い方」の手引き書。「アレクサンダー・テクニーク」という「自分自身の使い方」を知るためのワークを紹介。

１章　自分のからだの使い方（介護する人のセルフケア
話を聞くこと、話すこと、決断すること
今までと同じように動けなくなったとき
首を楽に、頭と脊椎の関係性　ほか）
２章　介護する人・される人、お互いラクになる介護（人は死ぬまで変化し続け、学習し続ける
手をふれて介助する
動くことを介助する
立ち上がる　ほか）

介護をする人のための「からだの使い方」をやさしくレクチャー。力をぬいて動けば疲労や痛みが蓄積せず、介護される人も快適になる。