ネガティブでも大丈夫！ノートに書いたら、世界が変わった！オール図解でわかりやすい！“心の整え方”決定版。１日５分「わたし時間」を作ろう。

１　「自己肯定感」を高めるノートの書き方（ノートに書くと上がるあなたの自己肯定感
自分を「一人の人間」として認める　ほか）
２　「感情」に振り回されないノートのコツ（「感情」＝今の「反応」
「喜び」「悲しみ」両方あるほうが健全　ほか）
３　文字にして「思考」を整理する（「思考」が担う二つの役割
思考の８割がネガティブな理由　ほか）
４　悩みはノートに書いて「見える化」する（悩みを「見える化」しよう“時系列チェック法”
ハートが納得する方向性を選ぶ　ほか）
５　「自分軸」で生きるためのノート（「悩み」のほとんどは思い込み
「概念」を疑い、「例外」を探そう　ほか）