疲労感、イライラ、眠れない…、そのつらさ、「食べ方」を変えるとラクになります！専門医が栄養学的な視点から教える、食べて整える更年期対策！

第１章　更年期を正しく知ろう（更年期って、いつからいつまで？
女性ホルモン「エストロゲン」の役割　ほか）
第２章　更年期に負けない食習慣（更年期症状を重くする習慣、軽くする習慣
食べていない人ほど、つらくなりやすい　ほか）
第３章　ホルモンを味方につける！不調を防ぐ栄養素（タンパク質―更年期の体を支える土台をつくる
脂質―女性ホルモンの材料になる　ほか）
第４章　今すぐ実践！更年期を乗り越えるための「食べ方」（更年期に「効く」食べものはある？
生活パターン別　食べ方の工夫）
第５章　快適な更年期を過ごすための習慣（毎日の小さな習慣が、更年期を大きく変える
食事だけでは足りない栄養、どう補う？　ほか）