「できる男」は「超少食」×「筋トレ」。挫折しない！力こぶから始める０円、マッスル増強法。

第１章　生き残りたかったら筋トレしよう！（できる男は皆、鍛えている！
鍛えれば一目置かれる！　ほか）
第２章　筋トレすると脳が変わる、人生が変わる（運動後の仕事は、冴える！
筋トレ男は「脳」もたくましい！　ほか）
第３章　筋肉は奇跡の「若返りホルモン」分泌器官（筋肉が、ハッピーな老後を保障！
筋トレする人はなぜ若々しいのか？　ほか）
第４章　いつでも、どこでも、だれでもできる、男は黙って筋トレだ！（高価なジムより近所のジムで
いつでも、どこでも力こぶ！　ほか）
第５章　筋トレ＋ファスティングで怖いものなし（超少食！さらに筋トレすれば、脂肪は落ちて筋肉がつく
男も女も２０歳は若返る　ほか）