すぐに活かせる！すぐ変わる！運動学で体と心の力を引き出す！圧倒的に気持ちいいから、キープが続く、効果が上がる！

０１　ヨガと運動学の基礎知識（基礎知識１　「ヨガ」ってどんな意味？
基礎知識２　ヨガのポーズとその効果　ほか）
０２　効かせるヨガの基本姿勢（立位の基本　ターダーサナ（山のポーズ）
座位の基本　ダンダーサナ（杖のポーズ）　ほか）
０３　太陽礼拝パーフェクトガイド（祈りのポーズ
両手を強く上げるポーズ　ほか）
０４　効かせる基礎ポーズ３７（立位
座位　ほか）
０５　運動学で答える効かせるヨガと体のＱ＆Ａ（基本の体の使い方
骨盤・股関節の使い方　ほか）