時間がない！体力がない！気力がない！そんなお年頃でも続く秘けつ詰めこみました！これはランをあきらめたことのあるあなたの本です。悩み多い年代だからこそ走る楽しさが尊い！

第１章　ランナーの数だけ挫折がある！？継続するって難しい（２０２０年にランニングをスタート
２０２１年のハーフマラソン完走まで　ほか）
第２章　アラフィフのランニング…そもそも体にいいの？（ランニングにまつわるネガティブな話１　肌へのダメージ
ランニングにまつわるネガティブな話２　紫外線は避けられない？　ほか）
第３章　ランニング再開　走りたくない＆モチベダウンの処方せん（普段のランニング
走りたくないときの処方せん１　面倒くさい日もある　ほか）
第４章　やっぱりマラソン大会は楽しい！？（ハーフマラソン出場決定！！
大会選び　ほか）
第５章　ついにリベンジ！？ハーフマラソン大会（大会前日
大会当日１　会場入り　ほか）