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AYAボディメソッドBASIC AYAトレ決定版ベーシック編

出版社名 講談社
出版年月 2017年3月
ISBNコード 978-4-06-220508-5
4-06-220508-4
税込価格 1,430円
頁数・縦 79P 21cm

商品内容

要旨

大人気『AYAボディメソッド』第2弾!パーツ集中エクササイズ、ストレッチ、1週間食事レシピを完全公開!

目次

1 AYA’s BODY&MIND(AYAボディをつくる言葉
AYAボディになるためのQ&A)
2 15 BASIC EXERCISES(有酸素
腹筋メイク&ウエストシェイプ
美脚&ヒップアップ
二の腕&背中シェイプ
バストアップ)
3 WARM‐UP&COOL‐DOWN STRETCHES(ウォームアップ
クールダウン)
4 AYA BODY RECIPES(MONDAY
TUESDAY
WEDNESDAY
THURSDAY
FRIDAY)
5 AYA’s 1 WEEK WORKOUT PROGRAM

おすすめコメント

『AYAボディメソッド』第2弾。AYAトレをはじめるならこの本から! 「キツいけど効く!」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。また、「知りたい」という声の多いAYAオリジナルの食事レシピや、AYAボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。AYAに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き(90分収録)。CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES 有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/ バストアップ CHAPTER3 WARM−UP & COOL−DOWN STRETCHES ウォームアップ/クールダウン CHAPTER4 AYA BODY RECIPES AYAボディをつくる食事ルール/MONDAY〜FRIDAY CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM AYAトレ1週間プログラム LETTER from AYA

著者紹介

AYA (AYA)  
1984年生まれ。クロスフィットトレーナー。ReebokONE Grandアンバサダー。体育大学を卒業後、フィットネスインストラクターになり、同時にモデルとしても活動。その後、運動強度の高い米国発祥のトレーニング「クロスフィット」と出合い、単に細いだけではなくタフに引き締まった身体を理想とするようになる。現在、「Reebok CrossFit Heart&Beauty」でトレーナーとして、タレント・モデルをはじめとして、男女を問わず身体への意識の高い多くのクライアントを担当する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)