ゆっくり腰を「曲げる」「反らす」だけ。筋肉をほぐし、背骨をほぐし、そして心をほぐす。根本から治す、再発しない腰痛対策を徹底解説！

第１章　「ゆっくり体操」で「腰ほぐし」（「腰ほぐし」とは―「ゆっくり体操」から始めて心身をほぐす
ゆっくり体操１―「ひざ抱え体操」をゆっくりと　ほか）
第２章　認知行動療法的に心をほぐす（経過―ほぼ半数の人が慢性化してしまう
慢性化の原因―「痛みへの不安」から動かなくなる　ほか）
第３章　腰痛を正しく診断する（原因―多くは異常のない「普通の腰痛」
診断１―病院でおこなわれる診察法や診断法　ほか）
第４章　腰痛の治療法を総点検（運動療法―取り入れる病院が徐々に増えている
「医学研究報告」―運動療法には抗炎症効果があると認められた　ほか）
第５章　再発させない生活を（心がけ―積極的、活動的な生活を送ろう
注意点―骨も筋肉も弱体化させないように　ほか）