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週1回のランニングでマラソンは完走できる!

Ikeda sports library 005

出版社名 池田書店
出版年月 2013年10月
ISBNコード 978-4-262-16389-5
4-262-16389-X
税込価格 918円
頁数・縦 207P 18cm

商品内容

目次

Prologue なぜ週1回のランニングでマラソンを完走できるのか?
1 マラソンの練習スケジュールはどうやって組み立てる?
2 無理なくケガなく楽しくできる「週1回ランニング」のトレーニング法
3 自分に合ったフォームを身につける
4 練習の効果UP!ウォームアップ&クールダウン
5 筋力がUPすれば走りが楽になる!補強トレーニングのやり方
6 体を休ませることも大切なトレーニング
7 練習を楽しく、充実させるシューズ&グッズ選び
8 楽しみながら成長するための食事の考え方
9 42.195kmを笑顔で完走する方法

著者紹介

真鍋 未央 (マナベ ミオ)  
学生時代、800m、1500m、3000mの陸上競技選手として活躍。高校卒業後、資生堂ランニングクラブに所属し、マラソンへ転向。同社退社後、現在は市民ランナーを対象に、全国各地でランニングイベントや企業向けのランニングクリニック、マラソン大会での大会オフィシャルペースメーカー他、ランニング雑誌・書籍・CM等で活躍中。2013年1月、美を追求するランニングクラブチーム「miobiyori」を設立し、B‐styleランニングアドバイザーMioとして、女性向けのセミナーやランニングイベント「miobiRun」を定期的に開催している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)