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体と心をととのえるへそヨガ おへその感度を上げて、体を燃やす!

出版社名 池田書店
出版年月 2017年12月
ISBNコード 978-4-262-16564-6
4-262-16564-7
税込価格 1,080円
頁数・縦 95P 21cm

商品内容

要旨

東洋医学の知識を取り入れて、おへそとその下にある丹田に意識を集中し、呼吸やポーズを行うヨガ。おへそや丹田のツボ、全身をめぐる経絡について解説。へそヨガを始める前のセルフチェックも。へそヨガのきほんとなる呼吸法ときほんのポーズ、代謝を上げ、体幹を鍛えるポーズ、便秘、冷え、むくみ、肩こり、腰痛、疲れ目、不眠、イライラなどの悩みを改善するポーズを紹介。感情をととのえ、リラックスできる瞑想法も。

目次

1 へそヨガってどんなヨガ?(おへそに意識を向け、感度を上げるヨガ
丹田を刺激し、気血をめぐらす ほか)
2 へそヨガのきほん(あなたの呼吸は速い?遅い?
きほんの呼吸 ほか)
3 へそヨガで美しいからだに!(へそヨガのシェイプアップ効果
体幹引き締めポーズ ほか)
4 へそヨガでからだのトラブル解消!(気血の不足と停滞が不調を招く
胃腸をととのえるポーズ ほか)

著者紹介

アンシー (アンシー)  
株式会社ストレッチスタジオ代表。アンシー’sストレッチヨガ代表。メディア取材、執筆、企業向けの講演多数。東京・名古屋など各地でワークショップを開催。ラジオのパーソナリティや村おこしなど、健康ジャーナリストとして、ヨガを通じて社会貢献を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)