ＮＨＫの番組「きょうの健康」で、運動と健康をテーマに紹介された内容から、６３の体操を厳選して、健康に関する情報と合わせてまとめました。体操は、体の痛みを改善するものから、メタボ解消、認知症の予防まで多岐にわたっています。テレビを見て動きをまねるだけで実践できる、ＤＶＤも付録についています。自分に合った体操を見つけて、あなたの悩みを解消しましょう！　《構成》　第１章　体の痛みを改善！　・筋肉を鍛えて腰痛対策　・筋肉を伸ばしてひざ痛対策　・タイプに合わせて肩こりを解消　第２章　メタボを解消！　・上半身のたるみをすっきり！　・下半身のたるみをすっきり！　・おなかまわりをすっきり！　第３章　認知症を予防！　・体を動かして認知症を予防　・手指体操で脳を活性化　第４章　体の不良をすっきり！　・心身をゆるめてストレスを解消　・筋肉量を増やして冷え性対策　・呼吸筋を伸ばして息苦しさを解消　・ストレッチで血管をしなやかに　・バランス運動で転倒を予防