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らくらくシンプル体操63 体の痛み・不調を改善!

生活シリーズ NHKきょうの健康

出版社名 主婦と生活社
出版年月 2015年11月
ISBNコード 978-4-391-63779-3
4-391-63779-0
税込価格 1,296円
頁数・縦 63P 26cm

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NHKの番組「きょうの健康」で、運動と健康をテーマに紹介された内容から、63の体操を厳選して、健康に関する情報と合わせてまとめました。体操は、体の痛みを改善するものから、メタボ解消、認知症の予防まで多岐にわたっています。テレビを見て動きをまねるだけで実践できる、DVDも付録についています。自分に合った体操を見つけて、あなたの悩みを解消しましょう! 《構成》 第1章 体の痛みを改善! ・筋肉を鍛えて腰痛対策 ・筋肉を伸ばしてひざ痛対策 ・タイプに合わせて肩こりを解消 第2章 メタボを解消! ・上半身のたるみをすっきり! ・下半身のたるみをすっきり! ・おなかまわりをすっきり! 第3章 認知症を予防! ・体を動かして認知症を予防 ・手指体操で脳を活性化 第4章 体の不良をすっきり! ・心身をゆるめてストレスを解消 ・筋肉量を増やして冷え性対策 ・呼吸筋を伸ばして息苦しさを解消 ・ストレッチで血管をしなやかに ・バランス運動で転倒を予防