本書は東京都区内外の日帰りで楽しめる散歩道を５７コース、「都心」「新都心」「下町」「城北」「城西」「城南」のエリア別に紹介。どのコースもご年配の方でも無理なく楽しめ、親しめることをモットーにコースを設定した。

都心（皇居東御苑から日比谷へ
神田かいわい　ほか）
新都心（道玄坂から公園通りへ
明治神宮・代々木公園・原宿　ほか）
下町（谷中霊園から上野・不忍池へ
浅草寺とその周辺　ほか）
城北（湯島聖堂から本郷へ
根津・千駄木・谷中　ほか）
城西（広徳寺から江古田へ
哲学堂と新井薬師　ほか）
城南（駒場公園から森巌寺へ
自然教育園とガーデンプレイス　ほか）