体型管理は食事が９割！　どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない――。Ｔｗｉｔｔｅｒフォロワー数１８万人！大人気マッチョ社長、Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた１冊。既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる！　−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−　【目次】　はじめに　約束しよう、これが君の最後のダイエットになる！　●Ｃｈａｐｔｅｒ１　インチキダイエットに騙されるな！　・日本人にとって炭水化物抜きダイエットは「超難関」　・本気で痩せたいなら、「ランニング」は恐ろしくコスパが悪い　・どれだけいい運動も悪い食習慣は倒せない」　・「食事の知識」はビジネスマンの最強の教養である　ほか　●Ｃｈａｐｔｅｒ２　筋トレビジネスエリートがやっているたった一つの「基本」　・世界一シンプルで世界一続く！最強の「マクロ管理法」　・アメリカで大人気のダイエットもマクロ管理法がベース　・「スイーツ食べちゃった……」焦るな、まだ間に合う！　ほか　●Ｃｈａｐｔｅｒ３　何を食べ、何を食べないか――それが問題だ！　・皮なし鶏むね肉と卵は「神食材」　・仕方なく外食するなら「ステーキ」「焼肉」「刺身」　・野菜ジュース、グラノーラ……健康そうな「不健康食品」に注意　ほか　●Ｃｈａｐｔｅｒ４　これで完璧！「ワンランク上」の食べ方　・ハイパフォーマーになりたいなら「低ＧＩ」を選べ　・「小分けにして食べる」は、いいことだらけ　・二度と騙されない！「本物の情報」の見分け方　ほか　●巻末付録　最強の筋トレめしレシピ　・納豆アボカドサラダチキン　・チキンｄｅロコモコ　・牛肉赤ワイン煮　ほか