ひざ痛の根本にアプローチ！「一生歩ける脚」を手に入れる１日５分のセルフケア。

第１章　ひざ痛のメカニズムと「痛みの３大原因」（変形性膝関節症になったときにひざが痛くなるメカニズム
“軟骨のすり減りが痛みの原因”は「間違った思い込み」です！　ほか）
第２章　ひざの痛みを自分で治す！簡単ストレッチ＆特効ケア（ベーシック（基本）編
ひざ周りの機能アップ編
アレンジ（シーン別）編）
第３章　ひざの痛みと動かしづらさを完全克服するための「１１の新生活習慣」（普段の「生活習慣の見直し」がつらい症状の解消を強力サポート
新生活習慣１　階段の昇り降りにできる痛みを最小化するコツ　ほか）
第４章　よくある疑問を完全解消！ひざの不調対策Ｑ＆Ａ（ストレッチの種類が、私にはちょっと多いです。すべてをやらないといけませんか？
ひざの水抜きを定期的にしていても、ストレッチをして大丈夫ですか？　ほか）