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「腰ほぐし」で腰の痛みがとれる

健康ライブラリー イラスト版

出版社名 講談社
出版年月 2018年1月
ISBNコード 978-4-06-259820-0
4-06-259820-5
税込価格 1,404円
頁数・縦 98P 21cm

商品内容

要旨

ゆっくり腰を「曲げる」「反らす」だけ。筋肉をほぐし、背骨をほぐし、そして心をほぐす。根本から治す、再発しない腰痛対策を徹底解説!

目次

第1章 「ゆっくり体操」で「腰ほぐし」(「腰ほぐし」とは―「ゆっくり体操」から始めて心身をほぐす
ゆっくり体操1―「ひざ抱え体操」をゆっくりと ほか)
第2章 認知行動療法的に心をほぐす(経過―ほぼ半数の人が慢性化してしまう
慢性化の原因―「痛みへの不安」から動かなくなる ほか)
第3章 腰痛を正しく診断する(原因―多くは異常のない「普通の腰痛」
診断1―病院でおこなわれる診察法や診断法 ほか)
第4章 腰痛の治療法を総点検(運動療法―取り入れる病院が徐々に増えている
「医学研究報告」―運動療法には抗炎症効果があると認められた ほか)
第5章 再発させない生活を(心がけ―積極的、活動的な生活を送ろう
注意点―骨も筋肉も弱体化させないように ほか)

おすすめコメント

腰痛バンドにはもう頼らない。1日1回たった5分の体操を朝晩やるだけで、背骨、筋肉、心をほぐして痛みがとれる!

著者紹介

黒澤 尚 (クロサワ ヒサシ)  
1943年生まれ。順天堂大学医学部附属順天堂東京江東高齢者医療センター特任教授。1970年、東京大学医学部卒。東京大学医学部整形外科講師、東京逓信病院整形外科部長、順天堂大学医学部整形外科主任教授などを経て、現職。専門はひざの治療、スポーツ外傷、関節鏡手術、運動療法など。高校、大学時代にアメリカンフットボール部で活躍した経験から、スポーツに関心があり、オリンピック日本選手団のチームドクターを務めたこともある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)