• 本

パジャまくら体操

介護ライブラリー

出版社名 講談社
出版年月 2014年6月
ISBNコード 978-4-06-282460-6
4-06-282460-4
税込価格 1,512円
頁数・縦 97P 21cm

商品内容

要旨

パジャマを着たままできるくらい簡単。寝転んで、座って、2人で、などバリエーションも豊富。体調にあわせていろんなメニューを選べる。身のまわりのものを使うのでお金がかからない。1日わずか3分!コリ解消・ロコモ予防に最適!だれでもできる体操全11メニュー。

目次

1 体操を始める前に(体は運動を欲している
パジャまくら体操に期待できる効果 ほか)
2 やってみよう!パジャまくら体操(基本の動作―「肩伸ばし」
スタンダードメニュー ほか)
3 すっきり目覚める!タオルエクサ(わき腹リラックス運動
背伸びスクワット ほか)
4 寝たきり予防に!ドライヤーエクサ(ドライヤースクワット
内腿伸ばし ほか)

出版社
商品紹介

『やきとりじいさん体操』の著者が、枕さえあれば誰でもできる、お手軽エクササイズを紹介。1日わずか3分でラクに介護予防できる。

著者紹介

岡田 麻紀 (オカダ マキ)  
福島県生まれ。健康生活研究所所長、福島大学非常勤講師。日本大学文理学部体育学科卒、福島大学大学院教育学研究科修了(保健体育科)。桜の聖母短期大学で専任講師を務めた後、現職。健康促進の体操・ダンスを次々と開発するかたわら、各地の講演・講習や仮設住宅での体操指導に取り組む。2008年に発表した「やきとりじいさん体操」が話題となり、「YouTube Video Awards 2008」(ハウツー/科学と技術部門)を受賞した(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)