一番やめるべきなのは、やっぱり甘いもの？お菓子もジャンクフードもやめる必要はまったくありません！痩せるためには、運動って必要ですよね？太っている人は運動しないほうがむしろ痩せられます！ダイエット中、もちろん外食はＮＧですよね？いいえ、外食は「ダイエットの美容液」です。ダイエットの常識を覆す！？西園寺式セオリーとは？

第１章　ダイエットの反常識！？西園寺式のセオリーＱ＆Ａ（思い立ったらすぐ始めたほうがいいですよね？―ダイエットスイッチがガッチリ入るまで待たないと失敗します！
そもそろ、どうやったら痩せますか？―その質問をしているうちは痩せられない可能性が大です！　ほか）
第２章　「ダイエットスイッチ」＆「カロリーコントロール」―この２つを制すればダイエットは９０％成功する！（ダイエットスイッチとは？
ダイエットスイッチが入ったきっかけは強烈な「ショック」　ほか）
第３章　西園寺的ダイエット実践編―カロリー制限からリバウンドしない食べ方に変わるまで（アイドリング期―最初の２ヵ月間でやっていたこと
セカンドギア期―３ヵ月目からの食生活　ほか）
第４章　ダイエットのその後―−３５ｋｇ達成した後もキープできてるワケ（甘いものが“別腹”じゃなくなった？
リバウンドする人、しない人　ほか）