「人生１００年時代」における必携書。運動を「知る」「楽しむ」「処方する」。健康を維持する運動と栄養についてエビデンスベースで解説！

序章　サステナブルな健康のために
第１章　セルフチェック―健康・体力の余裕度を診断する方法（見ためと中身―痩身・肥満
健康寿命をつかむ―握力　ほか）
第２章　さあ実践へふみだそう―健康・体力づくりへの挑戦（移動手段は健康ジム―ウォーキング・ジョギング
ペダルを回した数だけ健康になる？―サイクリング・自転車エルゴメータ　ほか）
第３章　教養として知りたい運動の効果―生活習慣病・運動器疾患・認知能力（肥満の予防と改善
痩身の問題と課題　ほか）
第４章　食事と栄養―健康の保持と増進（若いころから気をつけよう―青年・中年期の栄養状態と高齢期の健康との関係
高齢期の栄養状態と健康　ほか）