献立１プレートにメインディッシュ、おそうざい、本格スイーツまで。毎日活躍するレシピ９３。

１　おかずとごはんがまとめて作れる栄養バランス満点な献立プレート（トマトピラフと牛じゃがマスタードの洋風プレート
さつまいもごはんとチキンジンジャーの和風御膳　ほか）
２　のせて！混ぜる！だけで本格派ごちそうごはんメニュー（ふんわり卵の鮭ごはん
ホタテとにんじんのバターごはん　ほか）
３　３品、４品のおかずが同時に作れるバラエティおそうざい（和素材のヘルシー洋風おそうざい
煮物、あえ物、スープ入り中華風おそうざい　ほか）
４　煮物や蒸し物もおまかせメインディッシュ＆スープ（丸ごとキャベツのジャンボ肉ボール
鶏手羽元としいたけ、根菜の煮物　ほか）
５　オーブンいらず、手間いらずのヘルシーデザート（カラメルアップルケーキ
チョコレートたっぷり！本格派ブラウニー　ほか）