かかりつけ医で安易に処方される睡眠導入剤や睡眠薬、そのリスクを知っていますか？薬に頼らず寝るためのコツがよくわかる！

第１章　睡眠薬の甘い罠（睡眠薬はかかりつけ医で「とりあえず」処方される
睡眠薬の処方は病院の「科」を選ばない　ほか）
第２章　睡眠薬の仕組みと副作用（睡眠薬の変遷を知る
睡眠薬は作用時間によって使い分ける　ほか）
第３章　眠りの本質と「睡眠負債」（不安要素の拡大から「睡眠負債」が増えている
睡眠障害も生活習慣病である　ほか）
第４章　減薬・断薬するには？（睡眠薬の服用で感じる不安や心配は？
不眠症のタイプを理解し改善につなげる　ほか）
第５章　睡眠薬に頼らず、快眠する方法（不眠の原因を見直して「睡眠衛生」を実行する
睡眠障害の種類を知る　ほか）