手は全身の骨格や内臓の状態を教えてくれるセンサー。手指は全身でいちばん多くの神経が集まっている“第２の脳”。いつでもどこでも、すきま時間で大丈夫。正しい呼吸法とともに、手指をストレッチしたり、ギュッと握ったりして適切にほぐしていけば、手から全身の不調がすっきり解消します。本書では、この道５０年の名鍼灸師、ハンドセラピーの名手である著者が豊富な治療経験で磨き上げた「松岡式・手指ほぐし」を、よくある不調ごとに、行いやすい方法で紹介しました。かんたんで即効！本書の「松岡式・手指ほぐし」。ぜひ今日からあなたの健康セルフケアにお役立てください。

第１章　手指ほぐしが全身の不調に効く理由（手は、骨格や内臓の状態を教えてくれるセンサー
手指は“第２の脳”。手指ほぐしで脳も活性化
「手指ほぐし」＋「呼吸」メソッドが最強の理由　ほか）
第２章　松岡式手指ほぐし準備と実践編（手指ほぐしを行う前に
手指ほぐしの効果的なやり方
簡単だけど筋力アップに効果大！「３・２・１フィンガーストレッチ」を毎日の習慣に　ほか）
第３章　お悩み別！手指ほぐし（外科的な悩み・痛み（１）　慢性的な腰痛（筋肉疲労によるもの）
外科的な悩み・痛み（２）　慢性的な腰痛（腰椎に問題がある場合）
外科的な悩み・痛み（３）　ぎっくり腰　ほか）