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脳が最高に冴える快眠法

河出文庫 も10−2

出版社名 河出書房新社
出版年月 2017年11月
ISBNコード 978-4-309-41575-8
4-309-41575-X
税込価格 680円
頁数・縦 181P 15cm

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商品内容

要旨

睡眠とは、脳にとってアクティブな時間。快眠こそが、結果を出せる脳をつくる!脳科学の見地から、誰もができる質の高い睡眠の実践法を紹介。睡眠の自己コントロール法や眠れない時の対処法、記憶力・発想力を高める“ハイパフォーマンス睡眠法”や脳を一気に覚醒させる“戦略的仮眠”など、茂木式睡眠メソッドのすべて。

目次

序章 脳と睡眠の意外な関係とは!?
第1章 まずは脳と睡眠のメカニズムを知ろう!
第2章 快眠をもたらす睡眠準備をしよう!
第3章 脳が冴えわたるための睡眠力をアップさせよう!
第4章 睡眠でイノベーションを起こそう!
第5章 脳がふたたび冴えわたる!短時間仮眠のススメ

おすすめコメント

仕事や勉強の効率をアップするには、快眠が鍵だ! 睡眠の自己コントロール法や“記憶力”“発想力”を高める眠り方、眠れない時の対処法や脳を覚醒させる戦略的仮眠など、脳に効く茂木式睡眠法のすべて。

著者紹介

茂木 健一郎 (モギ ケンイチロウ)  
1962年東京生まれ。脳科学者。東京大学理学部、法学部卒業後、東京大学大学院理学系研究科物理学専攻課程修了。理学博士。理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て、現在、ソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー。05年『脳と仮想』で第4回小林秀雄賞、09年『今、ここからすべての場所へ』で第12回桑原武夫学芸賞を受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)