家庭をもち、仕事に多大なエネルギーを注いだ３０代。さまざまな局面で“責任”の重圧を知った４０代前半。そして４５歳。人生の後半戦に、さて、どう挑むか。いよいよ充実した、納得できる日々を送り、幅と深みをもつ人になるために、いま、何をすべきか。仕事、家庭、人間関係、遊び、健康…このちょっとした行動の習慣と、思考の転換が、必ずやあなたを輝かせる。

プロローグ　視界が開けない毎日からの脱却―人生をいよいよ充実させるためにいま考えるべきこと、実行すべきこと
１　仕事にも遊びにも磨きをかけたいあなたへ―心を老けさせない思考習慣のススメ
２　柔軟で冴えた知性を保ちたいあなたへ―頭をサビつかせない刺激習慣のススメ
３　持病に苦しむことなく元気でいたいあなたへ―ほどほどに健康でいられる頑張らない習慣のススメ
４　会社に縛られず、信頼も得たいあなたへ―組織とそこそこうまくやるしたたか習慣のススメ
５　格好よく生きていきたいあなたへ―自立したオヤジになる変身習慣のススメ