第１章　生きるための呼吸法（一日２万回、一生で７億回呼吸している
１回の呼吸が人生を大きくかえる！）
第２章　からだを動かす呼吸法（運動をすると、呼吸の回数がふえる
同じ呼吸でも持久力を高められる　ほか）
第３章　脳が目覚める呼吸法（朝の体操でからだが目覚める
ドキドキして息苦しい！
一点集中の呼吸をきわめる）
第４章　からだを強くする呼吸法（暑くて息切れしてしまう）