第１章　キレイになりたいなら眠りなさい（快眠は女性の強い味方
眠りは最高のスキンケア　ほか）
第２章　知っておきたい眠りのしくみ（快眠へみちびく三つのリズム―眠りのメカニズム（１）
眠りにも三つのリズムがある―眠りのメカニズム（２）　ほか）
第３章　ストレス・癒しと眠りの深い関係（ストレスの正体って？―ストレスのメカニズム（１）
肥満も招く自律神経の乱れ―ストレスのメカニズム（２）　ほか）
第４章　入眠へのモードチェンジ（効果絶大！寝つきをよくする半身浴
深い眠りへ導く夕食の食べ方　ほか）
第５章　快眠のためには普段から準備を（太陽を浴びましょう―目覚めのモードチェンジ（１）
目覚ましは九〇分の倍数でセット―目覚めのモードチェンジ（２）　ほか）

「良質な睡眠で心身ともにキレイな女性に」をテーマに、気持ちよく眠ってより美しくなる具体的なノウハウを提供。