お腹がひきしまる、しつこいだるさが消える、酷使した目もスッキリ、足腰に力がつく、ストレスをものともしない…人体科学エクササイズ。―１０万人が実践！不調、疲労の蓄積を肉体的にも精神的にも解消する秘密。

序　座りっぱなし、万年ストレス、睡眠不足つづき…「自分だけの即効メニュー」のつくり方―一番変えたい箇所から気づかないウィークポイントまで
第１章　仕事疲れ解消トレーニング―オフィスのグッタリ、ストレスがその場でスッキリ
第２章　体ひきしめトレーニング―たるみ、やせすぎ…すべてキュッと理想型
第３章　健康増進トレーニング―検査値、薬、持病…記憶のかなたへ吹き飛ばす
第４章　スタミナ強化トレーニング―休んでも、寝てもとれない不調よ、さらば
第５章　運動神経向上トレーニング―眠っていたスーパー機能を揺り起こせ
第６章　強い精神力トレーニング―意志、カン、集中力がビンビンとさえわたる
第７章　筋力アップトレーニング―しなやかに強くなる肉体改造計画はこれ