１日５分！「寝るだけ」でラクになる。スマホ、パソコン、デスクワーク、家事…の疲れに。ほぐすよりも効く！正しい肩の位置を取り戻す“福辻式”整体ストレッチ。

１章　しつこい首こり・肩こり・腰痛…不調は「肩」からはじまっていた！（肩の位置がずれている人が増えている
巻き肩をチェックしてみよう　ほか）
２章　１日５分寝るだけ！「巻き肩」は「背中枕」でよくなる（ポイントは「背骨のＳ字カーブ」を整えること
背中枕のつくり方　ほか）
３章　ピンポイントの不調に速効！福辻式ツボ＆整体ストレッチ（首こり
頭痛　ほか）
４章　元気になる！若返る！「巻き肩」解消でいいことがたくさん起こる（猫背と巻き肩、どこが違う？
巻き肩は腕にも影響を与えている　ほか）
５章　「いい姿勢」は疲れない！こらない、痛まない体になる毎日の習慣（現代人の生活は前かがみが多い
月に一度のマッサージより日頃の体の使い方が大事　ほか）