メンテナンスが必要なのはカラダだけではありません。気持ちがほぐれる呼吸法、幸せホルモンを増やす食事、脳が喜ぶ口グセ。ココロの不調も、自分でケアできる！

序章（ココロってなんだろう？
「イヤな気持ち」がココロをつまらせる　ほか）
第１章　緊張をゆるめてリラックスする（窓を開けて風や光を入れる
雑音が開こえない耳をつくり、ぼんやりする　ほか）
第２章　ココロを喜ばせる（「今すぐ至福になれるリスト」をつくってみる
上を向いて大股で歩く　ほか）
第３章　カラダからココロを整える（足浴・手浴で、末端から全身を温める
「すっぴんの足」でいろんなところを歩いてみる　ほか）
第４章　考え方、言葉を味方にする（「ストレスはあってもいい」と思う
沈んだココロは「鏡」と「言葉」を使って変える　ほか）
第５章　人間関係の悩みを手放す（まずは自分との良好な関係を築く
イヤな気持ちを抱いたら、自分を見直す機会と考える　ほか）