「ただ歩く」だけではもったいない！筋トレ（無酸素運動）＋ウォーキング（有酸素運動）で健康効果がアップする！「腎臓力」をアップさせる毎日の習慣。

第１章　腎臓は体の浄化装置だった！（腎臓は「縁の下の力持ち」
血液をきれいにする腎臓のフィルター　ほか）
第２章　「腎臓力」は毛細血管でアップする！（全身の血管の９９％を占めているのは毛細血管
毛細血管は体中に張り巡らされた「道路」　ほか）
第３章　１００年はたらく腎臓をつくる生活習慣（「腎臓力」を高める２つのポイント
ポイント１　自律神経を整える　ほか）
第４章　「腎トレ」ウォーキングをはじめよう（運動が腎臓にいい理由
「腎トレ」ウォーキング【初級編】　ほか）
第５章　腎臓を守る食べ物、食べ方（減塩をストレスにしないヒント
血糖値を上げない食べ方　ほか）