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50代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ

青春新書PLAY BOOKS P−1126

出版社名 青春出版社
出版年月 2019年1月
ISBNコード 978-4-413-21126-0
4-413-21126-X
税込価格 1,080円
頁数・縦 219P 18cm

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商品内容

要旨

スクワット、腹筋、腕立てのBIG3が必ず続く。「1日5分」でゆるんだ身体がみるみる変わる!

目次

はじめに シンプルだから身体が変わる、続けられる!(「1日5分」で身体は驚くほど変わる
結局、ベーシックなトレーニングほど信頼できる理由 ほか)
1章 50歳が「筋トレ適齢期」であるこれだけの理由(老化へ向かうか、若さを維持するかは50歳が分かれ道
なぜダイエットには筋トレが不可欠なのか ほか)
2章 理想の身体を手に入れる!ボディメイクの新常識(「BIG3」で実現する超効率的な筋肉づくり
最短で最大の効果を得る自重トレの実践メソッド ほか)
3章 「脚、胸、腹」から攻める!王道の「BIG3」に挑戦(BIG3の筋トレで全身の筋肉が目覚める!
BIG3―その1 スクワット ほか)
4章 最速で筋肉が育つ「食べ方」の新常識(ボディメイクは「食事7割・筋トレ3割」
いつ、何を食べるかを常に意識しよう ほか)

著者紹介

比嘉 一雄 (ヒガ カズオ)  
CALADA LAB代表取締役。1983年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントのダイエットを成功に導いた。夢は世の中から10トンの脂肪を消滅させること。ミッションは世の中のボディメイクの考えをシンプルにしていくこと。月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、さまざまな執筆活動やセミナー活動を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)