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心を整えるリラックスおうちヨガプログラム

出版社名 高橋書店
出版年月 2013年9月
ISBNコード 978-4-471-03245-6
4-471-03245-3
税込価格 1,404円
頁数・縦 110P 24cm

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商品内容

要旨

疲れをリセットし気もちいい体をとり戻す。筋肉透過イラスト入り。

目次

1 イライラを解き放つストレス解消プログラム(力を抜く心地よさを味わう―布人形のポーズ
ため込んだストレスを吐き出す―蝶のポーズ ほか)
2 自分を大切にする穏やかな心を育むプログラム(心のすみずみまでゆるませる―ヒップサークル
つらく悲しい心を癒やす―うさぎと蛇のポーズ ほか)
3 元気が欲しいときのエナジーアッププログラム(気もちを上向きにする―伸びあがるヤシの木のポーズ
晴れやかな気分を呼び覚ます―やじろべえのポーズ ほか)
4 あきらめない強い心をつくるプログラム(地に足がついた感覚を高める―空気椅子のポーズ
確固たる忍耐力を養う―壁に片脚をもちあげて行うポーズ ほか)
5 神経を鎮めるおやすみ前のプログラム(休息モードを促す―壁に脚をあげて行う開脚のポーズ
悲観的な心を癒やす―動物のストレッチ ほか)
Special Program ヨガニードラ

著者紹介

サントーシマ 香 (サントーシマ カオリ)  
ニューヨーク生まれ。慶応義塾大学卒。全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師(E‐RYT200)。モデルや女優の仕事をしていた学生時代に出合ったヨガの、心身の健康を取り戻す力に感動し、2002年に渡米。サンフランシスコを拠点にヨガを学び、現地のスタジオで教え始める。帰国後は、東京を拠点としたワークショップを中心に「わかりやすく楽しく」をテーマとしたヨガを伝えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)