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30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド

出版社名 高橋書店
出版年月 2009年5月
ISBNコード 978-4-471-14307-7
4-471-14307-7
税込価格 1,210円
頁数・縦 111P 21cm

商品内容

目次

1 面白いほど腹が凹んでいくしくみ(どうして腹は出てくるの?
ドローインがウエストサイズダウンのカギだった!! ほか)
2 30秒ドローインで眠った筋肉が目を覚ます(基本の30秒ドローインをやってみる
現段階の筋肉のもつ“能力”を測るへそ力を知ろう ほか)
3 実践編1 トレーニング不要―日常的ドローイン(30秒ドローインで凹んだ腹を「当たり前」にする
スッキリ体形に導く基本の姿勢 ほか)
4 実践編2 短時間で効果大―30秒エクササイズ(寝る前30秒のエクササイズでガンガン締まる
自分の筋力・体調に合わせてマイペースでキッチリ締める ほか)
5 実践編3 理想のカラダづくり―本格的トレーニング(スーツをカッコよく着こなすカラダをつくる
スーツを着こなす肉体へ1 プッシュアップで逆三角形ボディをつくる ほか)

おすすめコメント

「こんなに簡単に腹が凹むなんて…」驚きの声続出の新メソッド。「激しい運動は苦手」「忙しくて1日5分さえ時間が取れない」、…できるだけラクに、スピーディーに腹を引き締める新しいメソッド、それが30秒ドローインです。今まで眠らせていた体幹部の筋肉に働きかけ、刺激を与えて目覚めさせます。とても効果的なのに、その方法は「腹を引っ込める」という簡単な動きがメイン。しかもいつでもどこでもできるというお手軽さなんです。12人のモニターさんに、自分のペースで1か月体験してもらったところ、腹囲は平均4.8cm減。もっともサイズダウンした人で11.3cm減という結果を得ることができました。

著者紹介

石井 直方 (イシイ ナオカタ)  
1955年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や、雑誌の監修も多数
植森 美緒 (ウエモリ ミオ)  
1965年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、20代のときの最大60キロから14キロ減量した体形を、今でも維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、整形外科、雑誌、テレビなど多様なステージで活動を重ねて現在に至る。企業や健康保険組合でのメタボ指導・セミナーは実践的かつ効果的との定評がある。ホームページ運営や執筆など、直接会えない人に向けての情報発信にも力を注いでいる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)