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疲れないからだをつくる夜のヨガ

出版社名 大和書房
出版年月 2017年4月
ISBNコード 978-4-479-78380-0
4-479-78380-6
税込価格 1,404円
頁数・縦 127P 21cm

商品内容

要旨

1ポーズでぐっすり眠れるZZZのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。

目次

1 明日疲れないからだのつくり方(活動を支えるための休息が不足している
年齢や季節でも疲れが出る ほか)
2 呼吸を整える(ストレスリリースと呼吸
基本の呼吸の整え方 ほか)
3 今日のからだをほどくZZZのヨガ(動物のポーズ
椅子を使った開脚のポーズ ほか)
4 今日の心をほどくヨガニードラ(マインドフルネス
ボディスキャン ほか)
5 心にポジティブな種をまこう(明日に疲れを持ち越さない、ぐっすり休めるライフスタイル
朝の種 ほか)

著者紹介

サントーシマ 香 (サントーシマ カオリ)  
ヨガ講師/アーユルヴェーダ・セラピスト。モデルや女優として活動していた慶應義塾大学在学中にヨガと出合い、2002年渡米。2005年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドのティラック・アーユルヴェーダ大学にて研修を受ける。2008年に拠点を日本に移し、各地でのワークショップ、テレビやラジオ、外国人ヨガ講師のコーディネイトや通訳、翻訳など幅広い分野で活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)