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一日の体調を整える朝のヨガ

出版社名 大和書房
出版年月 2018年4月
ISBNコード 978-4-479-78417-3
4-479-78417-9
税込価格 1,404円
頁数・縦 127P 21cm

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商品内容

要旨

朝1分で一日が決まる。布団の中で「一日」をチューニング。1ポーズで自律神経を整える。

目次

1 きげんよく一日を始める(一日が決まる朝の時間
エネルギーに合った一日の過ごし方 ほか)
2 一日を整える―朝の呼吸(波の呼吸(ウジャイ呼吸)
カパルバティ呼吸 ほか)
3 一日を立ち上げる―Good Morningヨガ(ヒトデのストレッチ
ガス抜きのポーズ ほか)
4 一日のはじめに―Good Morning瞑想(呼吸する
一日をウェルカムする ほか)
5 心にポジティブな種をまこう―心とからだを滋養するライフスタイル(一日をウェルカムにするアロマシャワー。―部屋もさわやかな香りに。
からだをしっとりさせるオイルマッサージ ほか)

おすすめコメント

交感神経を上げる、体を温める、代謝を上げる…。日が出ている時間ならではのヨガで体内時計を整え、疲れない体をつくる。

著者紹介

サントーシマ 香 (サントーシマ カオリ)  
ヨガ講師/アーユルヴェーダ・セラピスト。モデルや女優として活動していた慶應義塾大学在学中にヨガと出合い、2002年渡米。2005年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドのティラック・アーユルヴェーダ大学にて研修を受ける。2008年に拠点を日本に移し、各地でのワークショップ、テレビやラジオ、外国人ヨガ講師のコーディネイトや通訳、翻訳など幅広い分野で活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)