第１章　「苦」を「楽」に変えて生きるには―観自在菩薩　行深般若波羅蜜多時　照見五蘊皆空　度一切苦厄
第２章　「今ここで」できることを精一杯に―色不異空　空不異色　色即是空　空即是色　受想行識亦復如是
第３章　心の汚れは今からでも落とせます―是諸法空相　不生不滅　不垢不浄　不増不減
第４章　上手に「あきらめて」生きましょう―是故空中無色…無無明　亦無無明尽　乃至無老死　亦無老死尽
第５章　「笑って生きる」のも仏さまの智恵―心無〓礙　無〓礙故　無有恐怖　遠離一切〓倒夢想　究竟涅槃
第６章　「般若心経」を暮らしのなかへ―羯諦　羯諦　波羅羯諦　波羅僧羯諦　菩提薩婆訶　般若心経