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最高の自分にリチャージする12章 心も体も生まれ変わる「セルフケア」プログラム

出版社名 日本実業出版社
出版年月 2019年3月
ISBNコード 978-4-534-05672-6
4-534-05672-9
税込価格 1,782円
頁数・縦 285P 19cm

商品内容

要旨

進化し続ける人が実践する錆びない自分に「整える」方法。毎日、少しだけ自分のことを優先する生き方。

目次

自分自身を知ろう
適切な食べ物をマインドフルに食べる
ストレスに対処する
デジタルデトックスをする
セルフエスティームを確立する
不安をやわらげる
パッションを育む
本当の自分を見つける
「心の中の批評家」を黙らせる
自分を愛する
恐怖に別れを告げ、勇気を招き入れる
進んで変化する
幸福感を周囲にも広める
セルフケア練習レッスン:21日間ボーナスチャレンジ

著者紹介

モンタギュー,ジュリー (モンタギュー,ジュリー)   Montagu,Julie
The Flexi Foodie(フレキシ・フーディー)の通称で知られるロンドンの有名なヨガ&食物栄養インストラクター。2017年、ホリスティックヘルス(人の体を全体的にとらえた自然療法)の分野で世界で最も注目される人物のトップテンに選ばれた。メンバー制ウェルネスサイトTruly Julieの運営者で、世界的ベストセラーとなった3冊の本『Superfoods』『Eat Real Food』『Superfoods,Superfast』の著者であり、ヨガインストラクターの養成コースを開講する「ジュリー・モンタギュー・ヨガスクール」の創設者でもある。結婚して4人の子どもがおり、イギリス・ドーセット州マッパートンの歴史的建造物でもある一家の邸宅とロンドンを行き来して暮らしている
石田 文子 (イシダ フミコ)  
大阪大学人間科学部卒業。翻訳家(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)