「いつも新しいダイエットを試しては失敗する」「今年こそはと思うが長続きしない」それは自分に合った方法が選択できていないからです。ボディメイクの原則は本当にシンプルです。まずは正しい知識を身につけること。そして現状を知り、どうなりたいかを把握してください。誰かにとってのベストメソッドは、あなたにとってのベストメソッドではありません。筋トレか、有酸素運動か、食事制限か。はたまたその組み合わせがいいのか。「自分が自分のパーソナルトレーナーになる」それが“最短”“最効率”のメソッドです。

序章　なぜ痩せられないのか
第１章　理想のカラダを見つける
第２章　最新トレーニング・ダイエットは効果があるのか
第３章　「選択」最短・最効率のトレーニングメソッド
第４章　ボディメイクは食事が６割
第５章　実践　カラダを変える自重トレーニング―基本とエキセントリック