君の「生きづらさ」の正体とは…。そもそも、なぜ「ひきこもり」となってしまったのでしょうか。自分がダメ人間だから？甘えているから？はたまた親のしつけが悪かったから？いいえ、違います。その考えはいったん捨ててください。ひきこもりの多くは「発達障害」と関係しています。（本書より）

第１章　「自分のトリセツ」を作ってみよう―「ひきこもりの壁」発達障害と向き合う（「ひきこもり」とは何か
ひきこもりの本当の問題　ほか）
第２章　暗闇から手を伸ばせ―“７つの実例”ひきこもりの絶望から脱出できた理由（ケースＡ　雑談ができない、空気が読めない、女子社員から仲間はずれ（女性２８歳／ひきこもり歴４年）
ケースＢ　体調不良がひど過ぎる、朝起きられない、仕事中に機能停止（男性３２歳／ひきこもり歴１０年）　ほか）
第３章　僕はこうして「ひきこもり」から立ち直った（元ひきこもりの僕だからわかる君の「生きづらさ」
典型的な自閉症　強烈な“困ったちゃん”だった僕　ほか）
第４章　発達障害を「生きがい」へ変える　「自分流」働き方改革（ひきこもりについての２、３の誤解と事実
発達障害が武器になる「働き方改革」　ほか）