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何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから

扶桑社新書 207

出版社名 扶桑社
出版年月 2016年3月
ISBNコード 978-4-594-07439-5
4-594-07439-1
税込価格 821円
頁数・縦 255P 18cm

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商品内容

要旨

パーソナルトレーニング必要なし!極端な食事制限必要なし!ただ、意識を変えればいい。

目次

第1章 空腹感を脳で認識する(「空腹感」が唯一の食事ゴーサイン
本当の美味しさを知る
空腹感を我慢しすぎない)
第2章 何を食べるべきかを脳で知る(色で食べるものを選ぶ
バランスのいい食事は太らない
酒か炭水化物かを二者択一)
第3章 脳も喜ぶ正しい食べ方(低糖質ダイエットは午後からが正解
食事は20分以上30分以内
「リッチ美食」でストレスは解消)
第4章 正しく脳を使えば必ず痩せる(ストレスを感じたら即眠る
痩せるために運動はしてはいけない
人生が楽しければ太らない)
実践編 タイプ別ダイエットコーチング(黄色グループ重ね食べ&夜遅食いタイプ
ダラダラ食べ&夜型タイプ
空腹感無視食べ&ストレス食いタイプ)

出版社・メーカーコメント

ダイエットに努力は不要。ただ意識を変えるだけでOKです! 空腹感を我慢しすぎない、「低糖質」は万能ではない、食事は20分以上30分未満……。誰でもすぐに実践できる、心にも体にも優しいダイエットを、精神科医の著者が丁寧に解説。

著者紹介

奥田 弘美 (オクダ ヒロミ)  
精神科医師(精神保健指定医)、日本医師会認定産業医、作家。1992年山口大学医学部卒。独自のダイエット法を体系づける。現在は精神科医・産業医として都内20か所の企業にて、日々多数のビジネスパーソンの心身のトータルケアを行うほか、銀座スキンクリニックではカウンセリングルームを持ちメンタルケアコーチングやダイエットコーチングを実施(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)