第１章　なわ跳びの運動特性とトレーニング
第２章　学習指導要領と学校のなわ跳び
第３章　とびなわに関すること
第４章　なわ跳び運動練習の注意と工夫
第５章　なわ跳び運動練習のポイント
第６章　なわを使った各種の運動例
第７章　方向やなわを変化させたり、技を連続・組合わせたりするなわ跳びと止め方
第８章　短なわと他の用具との組合せ
第９章　パラスポーツとしてのなわ跳び
第１０章　なわ跳び技術系の技について
付録　なわとびカード