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一生歩ける1日1回5秒ストレッチ 1動作でいい!

ShoPro Books

出版社名 小学館集英社プロダクション
出版年月 2019年3月
ISBNコード 978-4-7968-7773-2
4-7968-7773-8
税込価格 1,320円
頁数・縦 111P 21cm

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商品内容

要旨

ゆっくり1回動かす。それを習慣にすれば姿勢がよくなる。姿勢がよければ、いつまでも元気に歩ける。

目次

第1章 驚くほど続く運動習慣(腰に手を当てて飲んでいませんか?
悪い姿勢は万病のもと ほか)
第2章 実践!「1日1回」動かそう(「松井流」が「効く」10のポイント
首のトレーニング―症状 首が痛い・回らない・腰が痛い ほか)
第3章 その不調、この筋力が問題です!(5つの日常動作で筋力をチェックしよう
首の筋力をチェック ほか)
第4章 症状が改善!ケース別体験談
第5章 筋力の低下は、こんなに怖い!(健康でも筋肉は日々低下する
筋肉を回復させる食事法 ほか)

おすすめコメント

年齢を重ねるにつれて、背中はどんどん丸くなりがち。姿勢が悪くなれば、つまづく、歩かない、老けて見える、など日常生活の弊害がいろいろ。そこで、いつまでも美しい姿勢を保つための運動習慣「スロトレ」を紹介。その名のとおり、ゆっくりと筋トレとストレッチを行う運動だ。スロトレは、1、毎日しなくてもOK2、筋肉痛になりにくい3、血の巡りがよくなるなど、無理なく続けられるのがポイント。シニア向けメニューに絞って、「90歳でも動けるカラダづくり」を解説する。

著者紹介

松井 薫 (マツイ カオル)  
パーソナルトレーナー。柔道整復師(医療系国家資格)。スポーツ医科学パーソナルトレーニングジム「乃木坂Matsui Physical Design Lab.」主宰。国士舘大学体育学部体育学科卒。日本医学柔整鍼灸専門学校柔道整復学科卒。国士舘大学特別研究員・非常勤講師。日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)