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食事でムセない!飲み込みづらい声がかすれるセキ込む口が渇くを克服!のどを鍛える長生きうがい 東京都健康長寿医療センターの名医が教える

出版社名 文響社
出版年月 2022年8月
ISBNコード 978-4-86651-551-9
4-86651-551-1
税込価格 1,683円
頁数・縦 151P 21cm

商品内容

要旨

70代で衰える人、80代超で元気な人、その差は「のどと口の衰え“オーラルフレイル”」にあった!20万人を治療した名医開発!うがいのやり方を少し変えるだけで4年後の死亡率、要介護リスクが半減へ!

目次

第1章 警鐘!「食事でムセる」「セキ込む」は急増中の「誤嚥」「肺炎」の前兆で口・のどの筋肉の衰え「オーラルフレイル」が重大原因
第2章 オーラルフレイルは放置すれば誤嚥性肺炎ばかりか歯周病・口臭のリスクを高め糖尿病・腎臓病・認知症・うつまで招き4年後に要介護に陥る危険が倍増
第3章 食事でムセる・セキ込む・食べこぼしが多い、会話が減ったなど「オーラルフレイル」の有無がわかるセルフチェック
第4章 万病と短命化の元凶「オーラルフレイル」は簡単習慣で予防も改善もでき、秘訣はなんと毎日の「うがい」
第5章 知らないと危ない!オーラルフレイルを防ぎ改善する新習慣「長生きうがい」
第6章 長生きうがいは口・のどの筋肉や神経を刺激し、オーラルフレイルを退ける一石五鳥の「お口のスクワット」
第7章 長生きうがいで、ここまで変われる!悩みの不調が緩やかに改善し、80歳超でも健康寿命が延びる!
第8章 長生きうがいと併せてやれば「オーラルフレイル」の改善が早まる!症状別「のど・口トレ」
第9章 「オーラルフレイル」の悪化を防ぐ!改善させる生活Q&A。食事は何を食べる?食べ方・眠り方は?全解説

出版社・メーカーコメント

「食事でよくムセる」「食事が飲み込みづらい」「ふだんから、よくセキ込む」「声がかすれる」「口が渇く」「滑舌が悪く、人と話しても聞き返される」……これらの症状がある人は、のどと口の中の衰え「オーラルフレイル」が原因かも!?オーラルフレイルを放置すると、4年後、要介護や死亡のリスクが健康な人の約2倍以上にも高まるとわかっています。怖い誤嚥性肺炎のリスクも高めます。早く老ける人、老けない人の差は「のどと口の衰え」にあるのです。でもご安心を。オーラルフレイルは改善できます。秘策は、毎日のうがいのやり方を変えるだけ!口の中とのどの筋肉を鍛える1動作10秒「長生きうがい」を今日から始めましょう!

著者紹介

平野 浩彦 (ヒラノ ヒロヒコ)  
東京都健康長寿医療センター。歯科口腔外科部長・研究所研究部長。医学博士。歯科医師。1990年、日本大学松戸歯学部卒業。その後、東京都老人医療センター研修医、国立第二病院研修医、東京都老人医療センター研修医、東京都老人医療センター主事・医長を経て、東京都健康長寿医療センター研究所専門副部長に就任。2016年から現職。一貫して老年歯科学を専門に臨床・研究を続けてきた高齢者歯科分野のスペシャリストとして知られ、治療を受けるために遠方から通う患者さんも多い。特に日本におけるオーラルフレイル研究の第一人者として、テレビ番組出演や講演も多数行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)