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“くり返し作りたい”「糖質オフのやせるおかず」がギュッと一冊に!

レタスクラブMOOK レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ vol.8

出版社名 KADOKAWA
出版年月 2018年1月
ISBNコード 978-4-04-896147-9
4-04-896147-0
税込価格 421円
頁数・縦 66P 30cm

出版社・メーカーコメント

くり返し作りたいレタスクラブのベストシリーズ

大好評の「レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ」第8弾! 本誌でも注目を集めた「糖質オフおかず」をギュッと凝縮してご紹介します。 「満足感がある!」「ダイエットおかずなのにおいしい!」と 読者人気の高かったレシピが満載! ●今さら聞けない!?糖質オフダイエットってどうしてやせるの? ●試した人続々! 1日30g以下、1食10g以下の糖質摂取量を目指して! 短期集中糖質オフダイエット、ここがスゴイ! PART1 目指せ1日30g以下!1食10g以下が目安!まずは3日間の短期集中糖質オフ <1日目> 朝「ソーセージ&目玉焼きプレート」 昼「豆腐とおからのチャーハン風」 夜「とりのピリ辛から揚げ」「納豆じゃこのレタス包み」「もやしのハムの中華スープ」 <2日目> 朝「アボカドエッグ」「豆とルッコラのサラダ」 昼「豆腐のお好み焼き」 夜「豚ロースのクリーム煮」「おからのマヨあえ」「生ハムとレタスのサラダ」 <3日目> 朝「アスパラのポーチドエッグのせ」「ソーセージのコンソメスープ」 昼「しらたきのカレーうどん風」 夜「かつおの洋風たたき」「豆腐のなめこそぼろあんかけ」「ズッキーニの塩昆布あえ」 PART2 短期集中糖質オフが終わったら4日目以降は夜だけオフ!糖質10g以下の主菜 <とりむね&もも肉> しっとり棒々鶏ピーナッツソース/とりむね肉のにんにく塩炒め/ フライパン蒸しどり/チキンソテーのアボカドソースがけ/カレー油淋鶏・・・ <ささ身&とり手羽> もやしのクリーミーグラタン/ゆで手羽・・・ <豚肉> スペアリブ角煮/豚のしょうが焼き/ミルフィーユとんカツ/簡単コロコロ酢豚・・・ <牛肉> きのこソースステーキ/牛肉のタリアータ/きのこのキムチチゲ <ひき肉> チキンロールレタス/ダブルおからコロッケ/煮込みハンバーグ・・・ <魚介> さばの赤ワインみそ煮/鮭のとろ〜りグラタン/アボカドとえびの香味炒め・・・ PART3 炭水化物なしでもおなかとこころが満たされる!糖質オフのワンプレート <しらたき> しらたきカルボナーラ/しらたきミートソース/しらたき酸辣湯麺・・・ <厚揚げ、豆腐> 厚揚げツナサンド/厚揚げピザ/豆腐のオムライス風・・・ PART4 小腹がすいたときのおやつ代わりにも!糖質オフつまみ みそ豆腐チーズ/アボカドと豆腐のサラダ/レモン風味サラダ・・・ ●一目で分かる!食材別糖質量一覧表