【第1章】『衰えない体のつくり方』 ●心身の虚弱を早期発見、健やかな長寿を目指す ＜「フレイル予防」で老けない体になる ●一日二十分で「生活習慣病」「転倒」を防ぐ ＜健康寿命をのばす“超簡単”筋トレ ●「健口美体操」「するめトレーニング」が効果的 ＜舌を鍛えて「寝たきり」予防！ ●「腹式呼吸」と「椅子スクワット」で老化を防ぐ ＜“疲れないカラダ”を自宅でつくる 【第2章】『「カラダの不調」解消マニュアル』 ●頻尿、残尿、尿漏れを解決 ＜「尿の悩み」完全解消ガイド ●フッ素洗口剤とフロスで虫歯と歯周病を予防 ＜「歯の寿命」は十年延ばせる！ ●快眠のための食事、運動、入浴、枕の選び方 ＜「睡眠障害」を完全克服する ●最新の運動療法は透析患者にも有効 ＜腎臓は揉むより筋トレ ●下半身、手足など四つのタイプ別に対策を伝授 ＜「冷え症」「乾燥肌」はこう防ぐ ●「寒さは禁物」「夜間に注意」「有酸素運動が効果的」 ＜権威が教える“正しい血圧対策”…ほか