チャンネル登録者数１０９万人！　大人気ストレッチ・ダイエット系ＹｏｕＴｕｂｅｒ「のがちゃん」のムック本。特に効果があると反響の大きかったトレーニングを中心に、本書オリジナルのワークアウト「のがワークアウト」が誕生しました。そんな「のがワークアウト」にある８つの効果をはじめ、１０の目的別ワークアウトプログラム、チャプター別のストレッチ＆トレーニングを徹底解説。さらに、その日行ったワークアウトや体重を記入する、付属の書き込みシートも付いてくる！　皆さんから集まったワークアウトに関する疑問にのがちゃんが答える「鬼ののがワークアウトＱ＆Ａ」も必見。はじめは単独のワークアウトを行い、慣れてきたら目的別のプログラムにチャレンジして、のがちゃんと一緒に理想の自分を目指しましょう！Ｃｏｎｔｅｎｔｓ筋トレの効果を上げる　ウォームアップストレッチダイエット効果がアップする、おすすめストレッチ！Ｃｈａｐｔｅｒ１　目指せゆる腹筋女子！　お腹集中ワークアウトぽっこりお腹やくびれのない寸胴体型など、女性の悩みに多い「お腹」を引き締める集中ワークアウト！Ｃｈａｐｔｅｒ　２　つまめる贅肉とさよなら　背中集中ワークアウト背中にフォーカスした集中ワークアウトで、ブラジャーに食い込む背中のハミ肉を撃退！Ｃｈａｐｔｅｒ　３　ヒップアップ＆脚を細く！　下半身集中ワークアウトぷりっとした丸い上向きヒップ＆ほっそり美脚を目指しましょう！Ｃｈａｐｔｅｒ　４　全身やせたいならコレ！　滝汗地獄のワークアウト　など最速最短でやせたい人は、高い脂肪燃焼効果が得られるＨＩＩＴが断然おすすめ！ｅｔｃ．