カラダをゆすってゆるめ、心地よい波動が伝わって、こりやこわばりが取りのぞかれます。１０分でできる疲労回復・シェイプアップ体操。

第１章　カラダとココロを「ゆる」めましょう（自分のカラダに疑問をもつ
カラダの仕組みを理解する
カラダの組織を意識する
カラダを「ゆる」めてみましょう
ゆる体操基本編）
第２章　ゆる体操実践編（疲れた〜
ツラーイ痛みや「こり」
頭が痛い、重い
「冷え」解消！
ストレスに打ち勝つ！
眠れない
集中する
オンナはツライよ
キレイになりたい
生まれ変わる？！）